Sânii feminini foarte ridicați, rotunzi și elastici arată mult mai plăcut din punct de vedere estetic și mai sexy decât pielea coborâtă și flască. Nu întâmplător femeile dedică atât de mult timp și atenție stării glandelor mamare, deoarece bărbații sunt interesați în primul rând de ele. Remedii populare, creme și geluri pentru uz extern, metode hardware - aceasta nu este o listă completă a mijloacelor prin care publicitatea promite femeilor mărirea sânilor.
Practica regulată a exercițiilor speciale garantează, de asemenea, că, în câteva luni, sânii vor deveni înalți, elastici și de dimensiuni mari. Unde este adevărul și unde este ficțiunea? Cum și cine pot ajuta cu adevărat exercițiile de mărire a sânilor? Ce set de exerciții este considerat cel mai eficient și mai eficient? Să ne dăm seama.
Exerciții de mărire a sânilor - adevăr sau ficțiune?
Pentru a înțelege bine ceea ce este în toată povestea, aveți nevoie de puțină cunoaștere a anatomiei sânului. Faptul este că glanda mamară este atașată în straturi pe mușchii pectorali mici și mari, care în același timp îi servesc drept suport. Dacă acești mușchi sunt tonifiați sau bine antrenați, sânii unei femei sunt înalți și ridicați.
În interior, este format din lobuli glandulari, în care laptele se formează la naștere, precum și straturi de grăsime și țesut conjunctiv. Ptoza naturală a glandei mamare apare odată cu vârsta, când fibrele țesutului conjunctiv își pierd elasticitatea, iar țesutul glandular din interiorul sânului se atrofiază treptat. În plus, procesele atrofice din mușchii pectorali afectează, de asemenea, aspectul și dimensiunea.
Exercițiile de mărire a sânilor promovate sunt în esență inexistente, deoarece nu există mușchi de antrenament în piept în sine și niciodată nu au existat. Dar, în acest caz, pe ce se bazează creșterea rezultată a exercițiului regulat?
Răspunsul este simplu - cu ajutorul exercițiilor „pentru mărirea sânilor" putem mări mușchii pectorali sub glanda mamară, nu mai mult. Mușchii măriți și pompați nu numai că măresc vizual dimensiunea, ci îl fac și mai elastic și mai înalt. În plus, exercițiile simple și eficiente de mărire a sânilor îndreaptă postura și îmbunătățesc procesele metabolice.
Ce ar trebui să ne amintim dacă o femeie decide să facă astfel de exerciții?
Există mai multe recomandări, a căror implementare va ajuta la obținerea rapidă a rezultatelor:
- Exercițiile de mărire a sânilor trebuie făcute în sala de sport sub supravegherea unui antrenor (sau acasă sub supravegherea acestuia). Exercițiile auto-selectate nu numai că pot fi ineficiente, ci și înrăutățesc aspectul pieptului.
- Este important să nu exagerați în timpul exercițiului, deoarece exercițiile fizice regulate ajută la arderea depozitelor de grăsimi, inclusiv a celor din sân. Reducerea țesutului gras din sân poate reduce, de asemenea, dimensiunea acestuia. Cel mai bun ritm de antrenament este de 2-3 sesiuni pe săptămână.
- Stresele cu care puteți obține o îmbunătățire a aspectului trebuie să fie serioase și regulate. Efortul ușor sau exercițiile fizice neregulate pot să nu funcționeze.
- În paralel cu exercițiile, puteți utiliza alte metode de mărire (masaj pentru mărirea sânilor, mijloace externe sub formă de creme și geluri, metode populare).
Exercițiile de mărire a sânilor efectuate acasă și în sala de sport au unele diferențe și diferite grade de eficacitate. Cel mai eficient este prezența unuia sau mai multor simulatoare pentru mărirea sânilor, care poate să nu fie acasă. Prin urmare, cel mai bine este să nu economisiți bani la vizitarea unei săli de sport sau a unui club de fitness, ci să efectuați imediat exerciții sub îndrumarea unui antrenor.
Femeile care doresc să își mărească sânii cu 2 dimensiuni, din păcate, nu vor obține rezultate din exerciții. Dar pentru schimbări drastice de aspect, există multe clinici de chirurgie plastică în care puteți face acest lucru cu ajutorul implanturilor. Mai mult, implanturile moderne sunt de o calitate excelentă și seamănă, după inserție, cu un sân natural atât extern cât și prin atingere.
Exerciții la domiciliu pentru piept
Pentru un set de exerciții acasă, va fi suficient să cumpărați două gantere, fiecare cântărind de la 3 la 6 kg. Creșterea greutății cu gantere este proporțională cu greutatea femeii și invers.
Deci, mai jos este un complex simplu, performant pe care de 2-3 ori pe săptămână, puteți obține rezultate bune. Nu uitați să faceți o încălzire ușoară înainte de a vă exercita pentru a vă încălzi mușchii.
- Flotări pe perete - pentru aceasta, trebuie să vă sprijiniți pe perete cu mâinile și apoi să faceți flotări, întinzându-vă coatele în lateral și încercând să ajungeți la pereți cu pieptul. Repetați de 8-10 ori.
- În poziție în picioare, întinzându-vă picioarele la lățimea umerilor, faceți ascuțiri ascuțite cu mâinile în lateral și înapoi, readucându-le în poziția inițială. O puteți repeta de până la 20 de ori.
- În poziție predispusă, luați gantere în mâini, îndoiți genunchii și apoi ridicați încet brațele în sus, readucându-le treptat în poziția inițială. Repetați de până la 20 de ori.
- Flotări în timp ce stai întins pe podea, cu fața în jos. Repetați de 8-10 ori.
- Exerciții cu gantere în timp ce stai pe un scaun. Spatele este apăsat pe spătarul scaunului, ganterele în mâini, aduceți încet mâinile în fața dvs. și apoi readuceți-le în poziția inițială. Repetați de până la 20 de ori.
Este important să stați în poziție verticală și să vă păstrați postura în timp ce faceți exercițiile, acest lucru vă va ajuta să vă consolidați mușchii toracici. Pentru consolidarea rezultatului, este util să alergi simultan, să înoți, să faci un masaj profesional, să faci un masaj independent al sânilor de 2-3 ori pe zi (de preferință cu o cremă care mărește sânul).
Un masaj de mărire a sânilor utilizat împreună cu exercițiile fizice vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți rezultate în câteva săptămâni. Miostimulantul îmbunătățește metabolismul, crește fluxul sanguin, îmbunătățește starea pielii, acționând asupra punctelor biologic active din jurul pieptului.
Recenziile acelor femei care au folosit nu numai exerciții pentru mărirea sânilor, ci le-au combinat cu alte metode, vorbesc de la sine. Femeile și-au recăpătat rapid elasticitatea pierdută a sânilor, iar mușchii puternici și-au mărit vizual sânii, readucându-l într-o poziție ridicată.